7 Tips Sederhana Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Kamu yang Super Sibuk

Cara Simple Membuat Pancake Yang Fluffy
Bahaya Yang Ditimbulkan Akibat Lemak Di Perut

Kesibukan yang tinggi kerap membuat banyak orang kurang mempedulikan pola makan sehat dan gaya hidup mereka. Mungkin saat ini kamu terlihat sehat-sehat saja, bukan berarti kamu terbebas dari masalah-masalah kesehatan. Gaya hidup dan pola makan masyarakat modern yang cenderung buruk, bisa menjadi awal munculnya berbagai masalah termasuk masalah kesehatan. Apalagi, jika kamu salah satu yang termasuk jarang berolahraga dan memiliki kebiasaan tidur larut malam.

Konsumsi makanan sehat dan mengaturnya setiap hari sangat direkomendasikan untuk mencukupi asupan gizi harian. Hal ini terkadang sulit untuk dilakukan karena aktifitas dan mobilitas tinggi yang kerap membuat kamu akhirnya sembarang memakan makanan yang tidak sehat. Sahabat fit memerlukan tips makan sehat yang baik dan benar agar dapat membantu mengatur pola makan kamu. Hal ini diperlukan agar tetap semangat menjalani hari-hari yang dipadatkan dengan segudang aktivitas.

Berkut ini Resep Bunda sudah merangkumnya dalam 7 tips mengatur pola makan sehat bagi kamu yang memiliki kesibukan tinggi.

  1. Perbanyak minum air putih

Banyak diantara orang-orang yang masih acuh terhadap minum air putih. Perbanyak minum air putih bagus untuk kesehatan ginjal, hal ini juga dapat menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh. Konsumsi air putih seharusnya sesuai dengan anjuran pola hidup sehat, yaitu lebih baik sebanyak 8 gelas sehari atau bahkan lebih.

Tips sangat mudah untuk dilakukan, namun masih banyak orang yang mengabaikannya. Ketahuilah mengonsumsi minum air puith 8 gelas per hari dapat membuat sahabat fit kondisi tubuh tetap fit dan berenergi, pencernaan lancar, dan konsentrasi tetap terjaga.

  1. Tidak melupakan sarapan

Aktivitas yang super tinggi terkadang membuat kamu melupakan sarapan. Padahal, untuk memulai aktivitas sehari-hari yang super sibuk, sarapan merupakan sumber utama agar mendapatkan konsentrasi dan energi selama menjalankan aktivitas nanti. Sarapan yang kamu konsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari, seperti cukup protein, rendah karbohidrat, atau serat. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan gula yang berlebihan.

  1. Kurangi minum kopi

Tips makan sehat berikutnya yakni sebaiknya mengurangi konsumsi minum kopi setiap harinya, jangan terlalu banyak minum kopi ketika kamu sedang memiliki aktivitas yang tinggi.  Menurut penelitian kebanyakan minum kopi akan mengganggu kesehatan tubuh seperti memicu detak jantung lebih kencang, mengancam kesehatan lambung. Apalagi jika diminum pada waktu yang salah, akibatnya seseorang sulit tidur dan ketika bangun tubuh merasa kelelahan.

  1. Hindari makanan “junk food

Makanan junk food yang pada umumnya banyak beredar dikalangan masyarakat merupakan makanan yang mengandung tinggi kalori, gula, serta kandungan lemak di dalamnya. Zat-zat berbahaya inilah yang dapat menyebabkan para penggemar junk food dapat mengalami penumpukan kalori dan lemak, yang kemudian dapat membawa dampak buruk bagi tubuh.

Selain itu, ternyata berbagai kandungan zat kimia dalam junk food  yang sering dikonsumsi, secara umum dapat merusak fungsi normal dari hormon yang ada dalam tubuh, dimana hormon inilah yang dapat menekan timbul dan berkembangnya sel kanker dalam tubuh manusia. Dapat diartikan bahwa semakin sering kita mengonsumsi junk food, maka akan semakin tinggi risiko berkembangnya sel kanker dalam tubuh kita.

  1. Konsumsi makanan sehat dan segar

Tips selanjutnya kamu disarankan untuk perbanyak mengonsumsi sayur dan buah. Konsumsilah makanan yang tinggi serat dan kaya akan vitamin dan nutrisi baik bagi tubuh.  Makanan yan baik dikonsumsi diantaranya sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, jamur dan lain-lain. Sahabat fit juga bisa mengganti cemilan dengan potongan buah dan kacang-kacangan.

  1. Pola makan teratur dan tepat waktu

Tips makan sehat untuk kamu yang sibuk berikutnya yaitu usahakan selalu teratur dan tepat waktu. Makan tepat waktu biasanya 3 kali dalam sehari diantaranya yaitu sarapan, makan siang dan makan malam. Pola jam makan yang baik seperti sarapan sekitar jam 06.00-08.00 WIB, makan siang sekitar jam 12.00-13.00 WIB dan makan malam antara jam 18.00-20.00 WIB.

Dengan makan tepat waktu, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit seperti magh, jantung, dan obesitas. Selain itu, konsentrasi pun menjadi lebih terasah, tubuh tidak mudah lelah, dan kamu akan merasa lebih bersemangat dalam beraktivitas. Makan dengan teratur juga membuat tubuh memiliki metabolisme yang lebih baik.

  1. Konsumsi suplemen

Suplemen dan vitamin bisa menjadi asupan baik untuk menjaga kesehatan kamu yang workaholic. Ada banyak pilihan vitamin dan suplemen yang bisa kamu pilih. Salah satunya yaitu suplemen atau vitamin yang mengandung vitamin tinggi. Namun, sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dengan dokter untuk mengetahui jenis suplemen yang baik bagi tubuh kamu.

Itulah tips-tips makan sehat yang telah Resep Bunda rangkum untuk kamu yang super sibuk. Tetap jaga pola makan dan asupan nutrisi untuk tubuh. Luangkanlah  waktu untuk berolahraga ringan dan jaga pola tidur agar fisik dan pikiran tetap sehat dan fresh.

Cara Simple Membuat Pancake Yang Fluffy
Bahaya Yang Ditimbulkan Akibat Lemak Di Perut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Call Center Resep Bunda Catering
  • Catering Bandung Resep Bunda

    CV. KREASI BUNDA
    Komplek Bumi Mas Kencana Jl. Bumi Mas Kencana 1 no 5, Bandung (Dekat Cicaheum)

    Call Center
    Tlp : 022-7236848
    Mei : 081224310303
    Fajrin : 087722662020
    info@resepbundacatering.com

    Whatsapp
    Mei : 081224310303
    Fajrin : 087722662020

    Konfirmasi Pembayaran HANYA ke no 022-7236848 atau email info@resepbundacatering.com

    Jadwal Operasional Resep Bunda 08:00 - 16:00.

  • Facebook