Diet untuk Hipertensi (Darah Tinggi)

Katering diet Resep Bunda kali ini hendak mengulas khusus tentang hipertensi. Beberapa pasien dari catering diet Resep Bunda di Bandung mengalami hipertensi atau darah tinggi dan memerlukan pengelolaan makan secara khusus. Yuk, kita kenali penyebab dan cara perawatannya.

Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan dengan gaya hidup modern seperti saat ini. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung koroner, gagal ginjal dan masih banyak lagi penyakit lain. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian.

Pertama Kita Kenali Terlebih Dahulu Penyebab Darah Tinggi atau Hipertensi

Beberapa factor pemicu terjadinya tekanan darah tinggi / hipertensi diantaranya adalah :

  1. Faktor yang tidak dapat dikendalikan oleh manusia
    • Keturunan
      Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti genetik yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
    • Usia
      Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
  2. Faktor yang dapat dikendalikan oleh manusia
    • Garam
      Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita Kolesterol
      Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin.
    • Obesitas / Kegemukan
      Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
    • Stress
      Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
    • Rokok
      Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
    • Kafein
      Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
    • Alkohol
      Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
    • Kurang Olahraga
      Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

Agar Anda terhindar dari hipertensi, perhatikan beberapa tips dari katering diet Resep Bunda untuk mencegah dan mengatasi darah tinggi berikut ini

  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol Anda.
  • Kendalikan gula darah Anda.
  • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
  • Lakukan konsultasi dengan ahli gizi secara rutin untuk mengatur pola makan anda.

Demikian informasi dari katering diet Resep Bunda yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat bagi anda dan keluarga anda yang ingin tetap hidup sehat tanpa tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hasil Pencarian Terkait :

resep masakan untuk hipertensi | resep masakan untuk darah tinggi | diet untuk hipertensi | resep masakan darah tinggi | menu diet hipertensi | resep masakan hipertensi | resep masakan hipertensi ibu hamil | resep masakan sehat untuk bumil yang mengidap darah tinggi | resep makanan untuk darah tinggi | resep masakan sehat untuk ibu darah tinggi | 
 

This entry was posted in Diet Khusus, Info Penyakit, Tips Sehat and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

2 Responses to Diet untuk Hipertensi (Darah Tinggi)

  1. Febi Setio Gani says:

    Halo, mau tanya untuk lokasi jakarta ada di mana ya?

    • Resep Bunda says:

      Di jakarta, Resep Bunda belum ada, masih khusus area Bandung. Tapi doakan ya agar secepatnya kita bisa melayani area jakarta. Siapa tau, dengan doa dan usaha, ada yang berminat bersama-sama ikut mengembangkan Resep Bunda untuk area Jakarta :) .

      Mohon support dari semuanya….

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>