Makanan dan Minuman yang Cepat Membuat Kita Gemuk

Tubuh yang ideal tentu dambaan bagi banyak wanita. Badan yang terlihat gemuk sering membuat wanita merasa minder. Untuk mengetahui apakah kita mengalami obesitas (kegemukan), kita dapat menghitungnya dengan rumus IMT (Indeks Massa Tubuh) dengan mudah. Untuk melihat apakah IMT kita ideal, Anda dapat melihatnya di halaman ini.

Agar berat badan kita ideal, tentu olahraga yang teratur sangat diperlukan. Akan tetapi, olahraga saja tidak cukup. Pengaturan makanan yang baik juga penting untuk menjaga berat badan kita ideal. Apalagi pada saat usia tua, dimana metabolisme tubuh melambat.

Kegemukan
 

Perhatikan makanan-makanan yang Anda konsumsi. Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi yang sebaiknya dihindari agar tubuh tidak gemuk :

  1. Es krim
    Kandungan santan, susu, dan gula yang tinggi dalam es krim membuat es krim menjadi salah satu makanan yang membuat kita cepat gemuk. Apalagi es krim sering membuat wanita ketagihan mengkonsumsinya. Akan tetapi, jika Anda memang ingin makan es krim maka sebaiknya pilih es krim yang mengandung susu rendah lemak, dan mengurangi topping yang tinggi lemak dan gula seperti karamel, biskuit, dan krim. 1 cup es krim (144 gr) mengandung sekitar 289 kalori.
  2. Coklat
    Coklat adalah salah satu makanan yang membuat kita ketagihan karena coklat memiliki efek penenang saat stress. Efek tenang ini ditimbulkan dari theobromine yang terdapat dalam coklat. Makan coklat dalam jumlah wajar tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Walaupun demikian, untuk meningkatkan cita rasa, coklat yang di jual di pasaran diberi bahan tambahan, seperti susu, kacang-kacangan, minyak palem, gula dan sebagainya. Bahan-bahan tambahan itulah yang membuat coklat bisa menyumbang sejumlah kalori bila dikonsumsi. 100 gr coklat batangan dapat menyumbang 500 kalori bagi tubuh kita.
  3. Makanan cepat saji
    Makanan cepat saji adalah salah satu makanan yang dapat membuat kita cepat gemuk karena nilai nutrisinya yang tidak seimbang. Makanan cepat saji memiliki kandungan gizi tidak seimbang. “Kebanyakan mengandung kalori tinggi tetapi sangat rendah serat. Juga, tinggi kandungan lemak, gula, dan garam,” demikian ungkap Prof. Dr. Ali Khomsan, Ketua Pasca Sarjana Ilmu Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor. Oleh sebab itu, fast food adalah salah satu musuh utama diet.
  4. Soft drink
    Minum soda sesekali saja memang tidak akan bikin gemuk, namun minuman bersoda dapat membuat kecanduan. Orang yang sudah kecanduan hampir tiap hari minum soda bahkan sehari bisa beberapa kali. Peneliti di University of Texas menemukan bahwa soda meningkatkan risiko obesitas rata-rata 32,8 persen, sedangkan diet coke (soda bebas gula) justru meningkatkan risiko hingga 54,5. Maka soda bebas gula tak selalu sehat. Sebagian besar minuman soda mengandung 250 kalori per 600 ml. Tak ada kandungan nutrisi atau mineral di dalamnya, melainkan hanya gula dan kafein.
  5. Gorengan
    Gorengan adalah salah satu makanan khas Indonesia yang disukai banyak orang. Gorengan membuat rasa lapar kita hilang sementara. Apalagi rasanya guruh dan renyah di lidah. Akan tetapi, gorengan dapat membuat kita cepat gemuk. Gorengan mengandung banyak lemak yang berasal dari minyak. Selain itu gorengan juga mengandung kolesterol, dan dapat memicu penyakit berat seperti penyakit jantung dan stroke. Apalagi, di pinggir jalan, gorengan dibuat dari minyak jelantah yang tidak baik untuk kesehatan.

Berhati-hatilah, kelebihan kalori lebih dari 10 persen setiap hari bisa menyebabkan penumpukan lemak. Kelebihan kalori ini bisa didapat dari junk food, camilan tinggi kalori atau makanan manis. Untuk membakar kelebihan kalori sebanyak 250 kalori, kita harus melakukan olahraga setidaknya 70 menit berjalan kaki biasa. Banyak ya? Maka dari itu, makanlah makanan dengan asupan kalori sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh saja.

Hasil Pencarian Terkait :

makanan yang membuat gemuk | makanan yang mengandung kalori | makanan yang bikin gemuk | makanan yang membuat cepat gemuk | makanan yang bikin cepat gemuk | makanan agar cepat gemuk | makanan yang cepat bikin gemuk | makanan yang cepat membuat gemuk | Agar cepat gemuk | resep gemuk | 
 

This entry was posted in Tips Sehat and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

8 Responses to Makanan dan Minuman yang Cepat Membuat Kita Gemuk

  1. sifa says:

    wah mkasih ..atas infonya ..

  2. saya ingin badan saya besar

    • Resep Bunda says:

      Berapa berat dan tinggi badan Anda? Bisa dihitung dengan menggunakan rumus IMT apakah ideal atau tidak.

      Metabolisme tiap orang seringkali berbeda. Kadang ada orang yang gampang kurus atau sebaliknya memang. Jika Anda ingin cepat gemuk, mungkin bisa dengan menambah kalori makanan dan berolahraga yang cukup.

      Bisa juga ditambah dengan meminum susu segar. Tapi jangan berlebihan juga gemuknya :)

  3. tuty rahmawatie says:

    saya ingin sedikit kurusan,,

  4. aku dan adik2ku ingin cepat gemuk bagai mana caranya

  5. riana says:

    Klu makanan yang bisa menambah tinggi ada gk mb? aku menyesal karna dari kecil tdk diajarkn atau di biasakan olah raga akhirnya aku pendek,padahal keluarga ku rata rata tinggi.
    thnk’s y mb…Salam kenal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>